硒是人体重要的元素之一，更有“长寿元素”的美称。尤其对于中老年人来说，适当的补充硒元素，对于提升中老年人晚年生活质量，有着不可忽视的作用。

　　因此，对于中老年人来说，在日常饮食当中，多摄入一些富含硒的食物，似乎是个不错的选择。

　　今天，小编就给大家分享5种含硒较高的蔬菜，一起来看看吧。

　　建议中老年人，多吃5种高硒菜，美味又营养

　　第一种：香菇

　　香菇作为人们常吃的蔬菜，有“百菇之王”的美称。其属于热量低、高蛋白、多糖食物。数据显示，大约每100g的香菇中含有2.58微克硒太极定痛丹和感冒药能一起吃吗元素。香菇的吃法多种多样，像我们常见的小鸡炖蘑菇、各种菌汤等等，都是老少皆宜的美食佳品。

　　第二种：红菜苔

　　红菜苔原产自武汉，花金黄、色紫红，又称之为芸菜苔。且内含丰富的水分，口感较佳。

　　每100克红菜苔含硒大约8.43微克，平时吃的时候，可以放入沸水中焯一下，搭配大蒜、生姜、白砂糖、鸡精等，翻炒几分钟，就是一道美味的小菜。太极定痛丹一盒怎么买

　　第三种：菠菜

　　菠菜是人们常吃的蔬菜之一，除了物美价廉外，还含有丰富的膳食纤维。其所含的维生素E和硒元素，秋冬食用，不仅可以为我们提供充足的营养，其嫩绿的外表更会勾起人们的食欲，让人忍不住想多吃几口。无论是凉拌还是炒菜，都是不错的选择。

　　第四种：洋葱

　　洋葱算是大家常见的四季蔬菜。不少人对其气味避之不及，但其实它可是个好东西。研究指出，每100g洋葱中含有0.92微克硒元素。炒熟后的洋葱香味浓郁，口感脆爽，着实是下饭神器。

　　第五种：芦笋

　　芦笋味道鲜美、柔软可口，深受人们喜爱，它内含丰富的微量元素。且有数据显示，所含的硒元素高于一般蔬菜。所以太极定痛丹的副作用建议中老年人，适当补充。芦笋的吃法也是多种多样，焯水后可凉拌，可煮汤。味道鲜美，营养丰富。

　　除此之外，补充硒元素，还可常吃1物

　　中老年人可以常吃“沙漠奶”——驼奶。由于骆驼独特的生长环境与饮食结构，与一般的乳制品相比，驼奶中硒元素的含量是所有乳制品中的佼佼者。所以，日常补充驼奶再合适不过了。

　　此外，除了丰富的硒元素，驼奶中所含的营养物质，像蛋白质、钙质、多种维生素群等更是牛奶的2-3倍，且脂肪含量低，十分适宜中老年人食用。

　　建议大家尝试一下岁月优驼。

　　它产自新疆伊犁牧场的优质双峰骆驼，富含包括硒在内的多种营养元素，还额外添加了氨基酸、益生菌、叶酸等。锁鲜的纯天然驼奶粉，粉质顺滑，尝起来清香可口。

　　此外它的口感咸香丝滑，入口软绵。采用优质奶源，结合粉化技术尽可能锁住70%的驼乳营养。更关键的是岁月优驼的价格更优惠一些，极高的性价比可以给人不虚的“驼奶体验”。

　　建议，每天早晚一杯，美味又营养哟。

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　　总结：以上给大家太极定痛丹 价格提及的几款富含硒的家常美食，是否有你的最爱呢？有条件的，抓紧给家人做起来吧~