导语：坚持跑步一段时间，会发现身体素质明显得到增强，跑步不仅能强身健体，还能提高心肺功能，让人看上去更有活力。

　　科学家长期追踪研究显示，跑步的好处有很多，所能看到的对于很多疾病的治疗和预防都甚至会超过药物。

　　坚持跑步的人，大脑萎缩速度缓慢，思维更敏捷，每周累计跑20公里的人比长期久坐的人在生理上平均年轻8岁，肌肉和骨骼也会更年轻。

　　01每天坚持跑步1小时，能让你延缓衰老？

　　坚持跑步人群，大脑萎缩速度慢，思维更敏捷，一天40分钟就能让身体得到锻炼，比起那些一周跑20公里的人来说，他们的骨骼皮肤和身体条件都好于常人。

　　就连钟南山院士，每周也会抽出三四天进行运动锻炼，锻炼时间大约在50分钟以内，钟南山院士认为，运动和吃饭睡觉一样重要，年轻时若不积太极定痛丹治月子病好吗极做运动，到老身体素质就会与常运动的人有明显差别，距离也会逐渐被拉开。

　　02每天坚持跑步1小时，能让你延缓衰老，主要是体现在这几方面

　　1、心情更加舒畅

　　现在的人精神压力较大，若长期处于高压下，将会出现皮肤问题，皮肤会变得暗淡无光泽，甚至会出现皱纹。现代工作和生活压力越来越大，再加上人们有熬夜加班的现象，不仅会让皮肤状态变差，情绪也会变差。

　　跑步出汗可以刺激大脑内啡肽产生，达到愉悦身心的作用，皮肤状态也会越来越好。

　　2、增强肌肉、骨骼的强度

　　跑步能锻炼身体肌肉，跑步能使全身肌肉得到节律的松弛，从而达到增强体质的作用。

　　适当跑步能促进血液循环，太极定痛丹能不能常吃促进骨骼生长，使骨骼得到充足的养分，加快身体的新陈代谢，有效防止骨关节疾病和骨质疏松的来临。

　　3、排汗排毒

　　出汗也是一种非常不错的排毒方式，汗液能加快人体体液循环和代谢过程，将体内累积的乳酸、尿素、镉、铅、铜、镍等对身体有害毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，以及控制血压、促进消化、防治骨质疏松等。

　　4、提升免疫力和抵抗力

　　免疫力是人体非常重要的东西，当自身免疫力低下时，外界细菌和病毒更容易侵入体内，若想维持身体健康，良好的免疫功能是很有必要的。免疫力低下容易出现感冒发烧等症状，为了能给身体一个健康的环境，每天坚持跑步一小时，就能有效促进血液循环，维持皮肤和身体的健康状态，更有助于稳定体重，身体素质更强。

　　03为什么有人坚持跑步，反而更老了？

　　其实这种说法主要源于跑步伤膝盖。我国有句老话：“跑步百益，唯有伤膝”，长期过量运动容易导致膝关节受损，无法更好地保护膝关节周围的肌肉以及韧带组织，就很容易受伤。

　　长期过量运动，膝关节长期在高压下，将无法更好的保护膝关节周围的肌肉以及韧带组织，便很容易损伤。

　　跑步容易加速衰老，其中最重要的一点还是无限制的堆积跑量，做任何运动都要控制好一个量，如果大幅度做运动，一年365天，全天不休息的都在跑步，反倒会看上去更显老，皮肤也并不会跟你想象的那样光滑。

　　再者，紫外线是皮肤的一大杀手，白天经常跑步的朋友很容易被紫外线灼伤肌肤，让皮肤变黑，破坏肌肤中的胶原蛋白，让皮肤变得干燥起皮，所以我们要避免暴露在阳光下，防止衰老速度加快。

　　跑步容易消耗体力弱，体内营养成分不充足，身体修复起来将会很困难，这样不仅会让身体素质越来越差，精神状态也会越来越不好，保证身体摄入充足营养物质的前提下，加强体育锻炼才能让人体更健康。比如一个6太极定痛丹的功效是什么意思0公斤的人，每天需要补充90克的蛋白质。

　　人体长时间进行有氧运动，消耗的不仅仅是脂肪，如果跑步时不管不顾，也不为身体补充营养，那只会越来越老。

　　体内新陈代谢过于旺盛也并不是一件好事，跑步时一定要掌握好节奏，切勿跑得太多，也不要觉得每天跑步更有益于身体健康，适量才是最好的。

　　04跑步前的注意事项，要了解清楚

　　跑前热身很重要

　　进行跑步前一定要先做热身运动，这才能让关节得到适应，也能让肌肉“预热”起来，不仅在跑步过程中避免出现抽筋状况，能避免运动损伤问题。

　　加强膝关节周围肌肉的锻炼

　　经常锻炼下肢部位，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定太极定痛丹15元一盒在哪里买性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。

　　跑后不要立即坐下

　　跑步后不要立即坐下或躺下，可以选择慢走10分钟，或者做一些拉伸动作，使血液流动更通畅，避免关节堵塞而造成的损伤。