最近很多宝妈在公众号后台咨询哺乳期饮食问题，想知道有没有比较下奶的食材可以推荐。下面这几款食材值得推荐，让宝妈们既吃得开心，轻松把奶顺下来，还不发胖！ 　　给宝妈吃这8种食材，轻松下奶不发胖！ 　　1、黑芝麻 　　功效： 　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分. 　　有健胃、保肝的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。 　　美食烹饪： 　　黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等 　　2、虾 　　功效： 　　虾的营养价值极高太极定痛丹鹿骨胶囊，能增强人体的免疫力和性功能，抗早衰，并且有壮阳益肾、补精、通乳的功能。 　　美食烹饪： 　　鲜虾炒、烧、炖皆可。 　　3、鲤鱼 　　功效： 　　不仅可以消除下肢水肿及胎气不安，还可治咳逆上气、黄症，能发汗、治咳嗽气喘、催乳汁和消肿。疸、口渴，通利小便。 　　作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等。 　　美食烹饪： 　　鲤鱼汤。 　　4、丝瓜 　　功效： 　　具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。 　　美食烹饪： 　　丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。 　　5、茭白 　　功效： 　　太极定痛丹有副作用吗清湿热、解毒、催乳汁、阻止黑色素生成，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。 　　美食烹饪： 　　茭白炒蛋、炒肉、茭白汤类。 　　注意： 　　1、茭白性寒，容易引发旧病，勿食用过多，食用时可以搭配肉类食物一起，起到平衡属性的作用。 　　2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。 　　6、木瓜 　　功效： 　　能健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。 　　美食烹饪： 　　木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。 　　7、小米粥 　　功效： 　　小米每100克含有胡萝卜素则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开太极定痛丹是假药吗肠胃、补虚损、益丹田。 　　适用人群： 　　可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者。 　　8、紫米粥 　　功效： 　　紫米比一般的白米营养价值要高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。 　　适用人群： 　　益于营养不良，体质虚弱者。 　　看了这篇文章，家长们是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，科学育儿从现在做起，更多婴幼儿育儿干货尽在公众号：婴幼儿育儿知识。您还想要了解哪些育儿知识呢？欢迎在公众号后台留言！