减肚子就是消脂减肥，要减肥，多做运动都能有减肥作用，不管去做什么锻炼，只要花时间去动起来，引成一定的运动量就会收效。但要说减肥效率最大的，还数是中高强度的有氧运动，跑步是属于有氧运动，仰卧起坐是抗阻力量健身，锻炼的侧重不同，当然跑步减肥的效果要更好。

　　这里说的跑步不能是那种疾速的短太极定痛丹治疗痛风跑，而是稍慢的长跑，跑步运动唤起的心率最好在120~160次/分，这样的燃脂更充分，但其过程是对全身脂肪区域的消减，不可能只针对肚腹这一块，要高效减去腹部脂肪，还要是靠多种有强度的有氧运动结合一起做。

　　下面说一下仰卧起坐的动作，它原来是对腹肌、核心力量及综合体能的专门训练手段，被军人、武警、专业运动员等应用在日常训练中，也应用在健身锻炼中，但它耗脂量并不大，属于偏无氧状态，在锻炼过程中，特别是业余健身者在锻炼腹肌时，出现伤腰甚至误伤颈椎的现象。太极定痛丹是禁药

　　做仰卧起坐易受伤，主要跟得起腰动作有关，吃太极定痛丹多长时间腰腿不疼在腹肌用力抬起身时，腰部也会协同受力，稍不注意就会损伤腰椎；燃脂是需要做耗时动作来实现，然而仰卧起坐时间做长了，腹肌无力，会产生其它部位的代偿合力作用，如双手抱头，颈椎也会不由自主地跟着发力，这样会导致不良后果。

　　所以现在一般用卷腹动作代替仰卧起坐，但也仅限于锻炼腹直肌受益，对燃脂减肚子意义不大，这方面肯定不如跑步见效快。为了更好地消除腹部脂肪，建议初锻炼跑步外，可以再加添“HIIT”中高强度间歇动作，如俯身登山跑、芭比跳、开合跳等，这样减肥收效更强。