有很多朋友总是以为减肥就是节食少吃，甚至很多专业人士也是这么认为的。其实不然，吃得少和减肥并没有必然的关系。并不是吃得少就一定能减肥，有的时候吃得少不但不能减肥，还会越来越胖，今天我们就来聊聊这个问题。 　　读了这篇文章你将会了解以下问题： 　　人为什么会有吃饱的感觉 　　胖子为什么更难吃饱 　　胖子怎么样才能进食更少，吃得更饱 　　1、人为什么会有吃饱的感觉 　　胃 　　人们经常说自己吃饱了，不能再吃了，其实这包含2个意思，第一个就是血糖浓度正常了，能够满足人体细胞的需要；第二个是胃被食物填满了，也就是胃部饱腹感也满足了人体的需要，只有这个2个指标都完全满足了，人才能算真正吃饱了。 　　有的时候人会发现，自己肚子明明很饱了，但还是有忍不住想进食的欲望，这说明胃部的饱腹感满足了，但是血糖浓度没有满足人体的正常需要，不能维持人体的运转，所以大脑还是会命令身体继续进食。 　　所以，我们太极定痛丹治疗什么病吃饭要同时满足血糖浓度和胃部饱腹感的需要，人体才会感觉自己真正吃饱了，不会继续进食了，才能起到比较好的减肥效果。 　　2、胖子为什么更难吃饱 　　2.1胖子的胃体积更大，饱腹感更难满足 　　胖子 　　我以前说过，减肥有5大核心，分别是高蛋白低碳水化合物、糖脂通道堵塞、红细胞粘连缺氧、肌脂比和胖子的大胃。在这5个核心中，涉及到器官层面的只有胃，所以以前有一篇文章我说过，让大家调整胃这个器官的体积，才能真正减肥成功。 　　胖子的胃也不是短时间内长大的，是长期不良的饮食结构造成的。胖子们长期进食速度过快，胃部很快被异常撑大，如果长时间都是这样，胃就会失去弹性，永远都是这么大的体积了。而胃部体积的增大，就意味着填满胃的食物会增多，在没有调整好饮食结构的情况下，摄入能量也会越来越多，人也会越来越胖。 　　胃这个器官就和气球一样，是具有弹性的。不同的是，气球撑大到极限，会爆掉。胃一般不会，它只会永远保持那么大的体积再也缩不回来了。所以，医学上才会有胃切除这种手术来缩小胃的体积，达到减肥的效果。 　　2.2胖子的血液更粘稠，运输糖分的能力更差 　　血液 　　胖子由于长期的不良饮食结构，血液里面的血脂和血糖都是超标了，这就导致了血液是非常粘稠的，非常不利于人体细胞得到糖分，而只有人体细胞得到了糖分，人才能在糖分上有吃饱的感觉。 　　在人体的激素中，胰岛素是唯一能降低血糖的激素，但胰岛素必须和胰岛素受体结合才能发挥降低血糖的作用。胰岛素受体也是一种蛋白质，分布在肝脏、肌肉、脂肪等等组织的细胞膜上，它对胰岛素特别敏感，识别性很强。我们可以把胰岛素看做钥匙，胰岛素钥匙看做一把锁。只有钥匙打开了锁，细胞的大门才会打开，血液中的葡萄糖才能进入细胞，血糖浓度才会降低。 　　但如果血液里面血脂和血糖过高，就会造成血液粘稠，影响胰岛素受体和胰岛素的结合，胰岛素就不能降低血糖，也就意味着细胞就得不到糖分，大脑也就会命令运输更多的糖分过来，满足人体细胞的需要。 　　但由于血液粘稠，大部分糖分都会堵塞在血液里面，被胰岛素合成为脂肪，存储在脂肪细胞里面，造成脂肪细胞体积的异常增大，人也会越来越胖。 　　3、胖子如何才能进食更少，吃的更饱 　　3.1放慢进食速度 　　慢慢吃饭太极定痛丹杭州 　　现在早就不是上个世纪60-70年代那种吃得慢就吃不饱的年代了，现在我们每天都能吃饱，就算是吃的再慢也没有人会跟你抢食物，所以我们根本不需要狼吞虎咽的进食。 　　而且吃得慢对我们减肥也有好处，首先就是吃得慢，每口饭菜咀嚼30-40下，我们牙齿会把食物咀嚼的更烂，食物的体积也会更大，有利于提高饱腹感，而且肠胃也更容易消化吸收食物。 　　据有关研究表明：肠胃的饱腹感传输到脑部神经有延迟，大概需要20分钟左右。也就是说正常情况下，在这20分钟里面，我们吃的再多，饱腹感都不会强到哪里去。如果你在20分钟之内很快的感觉自己吃饱了，那就说明你吃的过快，吃了太多的糖分和饱腹感都很强的食物，也会摄入更多的能量，这样对减肥不利。 　　反而我们慢慢吃，细嚼慢咽，把时间拉长到20分钟，食物会摄入得更少，但饱腹感却不会减少。这就起到了少吃又减肥的目的。 　　3.2多吃饱腹感强，糖分低的食物 　　杂粮馒头 　　这个其实就是我经常说的吃得少不代表摄入少，和上面是是一个意思。我们可以想想看，我们多吃一些饱腹感强糖分低的食物，是不是胃部的饱腹感更强，血糖浓度也会正常，人也会感觉饱，又不会有多余的糖分被合成脂肪，这就起到了减肥的效果。 　　有的朋友可能会问了，你不是说要维持正常的血糖浓度人才不会感觉到饿吗？现在吃糖分低的食物，人能得到足够的糖分吗？当然是可以的，现在的人不像以前，现在的食物很丰富，我们自己也会经常吃点零食水果蔬菜什么的，这些食物也富含糖分。 　　就算糖分低的食物摄入的少点，也会从其他的食物中补充足够，完全不用担心糖分不足的问题，而且我们天天吃饱，偶尔多吃点糖分低的食物，也不会对身体健康产生不利的影响。 　　杂粮粥和优质蛋白等等食物都是属于糖分低饱腹感强的食物，杂粮粥富含矿物质、膳食纤维和维生素，也含有一定量的糖分，完全可以满足减肥时候人体对营养的需要。而优质蛋白比如海鲜鱼肉等等，这些食物不仅仅糖分低，而且饱腹感强，富含优质蛋白，对合成肌肉，提高基础代谢率，消耗更多的能量都有很好的效果，对减肥有利。 　　这里需要注意的是，如果小孩子吃杂粮粥之类的食物减肥，一定要减少豆的种类或者把杂粮粥改成杂粮粉，因为小孩子的肠道还在发育中，消化能力没有大人强，摄入过多豆类容易太极定痛丹河南产 价格消化不良，吃什么就拉什么，营养容易流失掉，对减肥时的健康不利。 　　3.3早餐一定要吃最多 　　健康早餐 　　我们听说过这么一句话“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃好”，这句话可能在以前适用，但现在就不是那么适用了。 　　因为现在人压力普遍过大，上午的事情是一天最繁重也是最多的，耗费的精力和能量也是最多的。而我们对早餐的重视不足，往往是一些面食和粉类，加上一些鸡蛋豆浆就凑合了。 　　相反的是，晚餐因为有时间准备都会很丰盛，而晚饭以后往往是娱乐时间，不需要耗费那么多精力和能量，晚上人消化吸收能力也比白天差，所以晚上吃的多了，就很容易发胖。 　　所以，这句话应该改过来，“早餐要吃饱，中午要吃好，晚上随便吃点”，早餐吃得多，人也不会发胖，因为能量都会被消耗掉，不会有很多多余的糖分被合成脂肪。 　　我们早餐最好是七大营养素都要摄入，早餐主食可以吃点杂粮粥、玉米、土豆红薯等都可以，蛋白质类可以吃点鸡蛋鱼肉等，脂肪类可以用亚麻油兑酸奶，既补充了必须脂肪酸又补充了益生菌。蔬菜和水果类可以吃点凉拌蔬菜或者体积更大一些水果，同时不要忘了补充足够的水分。 　　这样下来，人会感觉很饱，早上很有精神，再加上中餐，晚餐就不会那么饿了，可以随便吃点肉类和蔬菜，只是简单的调整了一下三餐的结构，就能起到很好的减肥效果。 　　有的人为了减肥，往往不吃晚餐，其实这样对健康是不利的，其本质的原因是怕晚上吃了，第二天会长胖。但我们只要把早餐吃饱了白色太极定痛丹，晚上随便吃点，第二天不容易长胖，晚上睡眠也会更好。 　　减肥小贴士：懒人瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶 　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。 　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。 　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。 　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好太极定痛丹谁用过处。